সকালে প্রতিদিন ৪০ মিনিটের হাঁটা আপনার জীবনকে পাল্টে দিতে পারে! ৪০ মিনিটের হাঁটা জিমে ২ ঘন্টার ব্যায়ামের সমান। হাঁটা হলো সবচেয়ে সহজ ব্যায়াম। কারণ ছোট-বড় সবাই হাঁটার অভ্যাস করতে পারে। হাঁটলে বিভিন্ন রোগ যেমন ডায়বেটিস, স্থুলতা, হৃদরোগ ইত্যাদি থেকে মুক্তি পাওয়ার সুযোগ থাকে।
সকালের বাতাসে ধুলাবালি কম থাকে। এটি নার্ভকে আরাম দেয় এবং মন ভালো রাখে। একইসাথে সারাদিন কাজ করার শক্তি ও মনোবল জোগায়।
চলুন দেখে নিই হাঁটলে যে ১৫ অসাধারণ উপকারিতা পাওয়া যায়।
১। ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কমায়
২। হার্টকে শক্তিশালী করে
৩। ওজন কমাতে সাহায্য করে
৪। আর্থাইটিস ও অস্টিওপরোসিস প্রতিরোধ করে
৫। হৃদরোগ প্রতিরোধ করে
৬। কোলেস্টরল নিয়ন্ত্রণ করে
৭। অথেরোসক্লেরোসিস থেকে রক্ষা করে
৮। হাতাশা থেকে মুক্তি দেয়
৯। ক্যান্সারের বিরুদ্ধে লড়ে ও রক্ষা করে
১০। মস্তিস্কের কর্মক্ষমতা বাড়ায়
১১। গর্ভপাতের ঝুঁকি কমায়
১২। রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়
১৩। ক্লান্তি দূর করে
১৪। স্মৃতিশক্তি বাড়ায়
১৫। ফুসফুসের ক্ষমতা বাড়ায়