সমগ্র বিশ্বে ১৭ থেকে ৪৫ শতাংশ নারী তাদের গর্ভাবস্থায় বুক জ্বালাপোড়ার সমস্যায় আক্রান্ত হয়ে থাকেন। অর্থাৎ সমস্যাটা যে শুধু আমাদের দেশের নারীদের তা কিন্তু নয়। এটা সারা পৃথিবী জুড়েই একটা সার্বজনীন সমস্যা। এটা একটা সাধারন ও স্বভাবিক শরীরবৃত্তীয় ঘটনা বলা যায়। তাই আমাদের সকলেরই এ বিষয় সচেতন হওয়া উচিত। কিন্তু কখন এটা বেশি হয়ে থাকে ?
গবেষণায় দেখা গেছে, প্রথম সন্তান জন্মের সময় এই সমস্যা সবচেয়ে বেশি দেখা যায়, আর গর্ভকালীন সময়ের প্রথম ও শেষ তিন মাসে থাকে সবচেয়ে প্রকট। গর্ভাবস্থায় রক্তে প্রচুর প্রোজেস্টেরন হরমোন পরিপাকতন্ত্রের পেশির চলন ধীর করে দেয়, একই সঙ্গে খাদ্যনালির ভাল্ব নমনীয়তাকেও বিনষ্ট করে। ফলে পাকস্থলীর অ্যাসিড ওপর দিকে এসে খাদ্যনালিতে ঢুকে পড়ে এবং বুক জ্বলে।
অর্থাৎ প্রেগনেনসি হরমোনের কারণে খাদ্যনালীর ভাল্ব শিথিল হয়ে যায়, যার কারণে পাকস্থলীর খাদ্যবস্তু ও পাকস্থলীতে সৃষ্ট এসিড গলনালীর গিকে ধবিত হয়। যার কারণে গর্ভবতী নারীর বুক জ্বালাপোড়া হয়ে থাকে। এছড়াও জরায়ুর বৃদ্ধির কারণে পাকস্থলীর উপর চাপ পড়ে। তাই খাদ্যবস্তু ও এসিড গলনালীর দিকে যায় এবং বুব জ্বালাপোড়া হয়।
কি করবেন ?
কিছু নিয়মকানুন মেনে চললে এই সমস্যা থেকে কিছুটা রেহাই মেলে। আসুন জেনে নিই সেগুলি কি কি :-
- ভাজাপোড়া ও চর্বি তেলযুক্ত ,টক জাতীয় খাবার সস ইত্যাদি পরিহার করুন।
- ক্যাফেইন যথাসম্ভব পরিহার করুন।
- কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে দুরে থাকুন অর্থাৎ কোষ্ঠকাঠিন্য যাতে না হয় সে দিকে খেয়াল রাখুন।
- একসঙ্গে প্রচুর পরিমাণে না খেয়ে সারা দিনে অল্প অল্প করে খান।
- খাওয়া সময় পানি কম পান করুন। খাওয়ার সময় পানি বেশি খেলে খাবার হজমে সহায়তাকারি হাড্রক্লোরিক এসিড পাতলা হয়ে যায়। ফলে খাবার হজমে সমস্যা হয় এবং এসিডকে উপরের দিকে চাপ দেয় ও বুক জ্বালাপোড়া বৃদ্ধি করে।
- খাবার পরই না শুয়ে একটু হাঁটাহাঁটি করা বা সোজা হয়ে বসে বই পড়া বা টিভি দেখা উচিত।
- ঢিলেঢালা পোশাক পরিধান করুন। কারণ আঁটসাঁট পোশাক আপনার পাকস্থলী ও তলপেটে চাপ সৃষ্টি করে সমস্যার বৃদ্ধি ঘটায়।
- ঘুমানোর সময় বিছানা থেকে মাথাকে ৪ থেকে ৬ ইঞ্চি উচুতে রেখে শয়ন করুন।
- মাথার নিচে একটু উঁচু বালিশ দিয়ে শোবেন। তার পরও সমস্যা হলে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।